வாழ்வியல்

உங்கள் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் ஏழு சிறந்த உணவுகள் என்னென்ன தெரியுமா?

மது, சிகரெட், சர்க்கரையினால் தேவையற்ற கொழுப்புகள், நச்சுக்கள் கல்லீரலில் தேங்கி பெரிய பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். அதை நீக்கி கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த நிறைய உணவுகள் உதவுகின்றன. இந்த உணவுகளை நாம் எடுத்துக் கொண்டு வரும் போது கல்லீரலில் உள்ள நச்சுக்கள் நீங்கும்.

காபி , டீ

காபி கெட்டது என்றாலும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் வேலையில் காபிக்கும் பங்கு உண்டு. காபி சிரோசிஸ் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. கல்லீரல் சேதப்படுத்தும் வீதத்தையும் குறைக்கிறது. கல்லீரலில் தேங்கும் கொழுப்பு செல் திசுக்களை தடுக்கிறது.

அதே மாதிரி க்ரீன் டீ பருகுவது சிறந்த கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை தருகிறது. பிளாக் டீ அதிக கொழுப்பு உணவின் விளைவுகளை மாற்ற உதவுகிறது. திராட்சை பழங்கள்

திராட்சை பழங்களில் நிறைய ஆன்டி ஆக்ஸிடன்கள் உள்ளன. இதில் முக்கியமாக நரிங்கெனின் மற்றும் நரிங்கின் என்ற ஆன்டி ஆக்ஸிடன்கள் காணப்படுகிறது. வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் கல்லீரல் செல்களைப் பாதுகாக்கவும் அதிகப்படியான இணைப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் கல்லீரலில் சேமிக்கப்படும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

ப்ளூபெர்ரி –கிரான் பெர்ரி

ப்ளூ பெர்ரி மற்றும் க்ரான் பெர்ரியில் ஆந்தோசயின்கள் எனப்படும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்கள் உள்ளன. பெர்ரிகளுக்கு வண்ணங்களை கொடுக்க இது உதவுகிறது. கல்லீரலுக்கும் பல நன்மைகளை அளிக்கிறது.

​கிரேப் ஃப்ரூட்

திராட்சையில் கல்லீரலை பாதுகாக்கும் நிறைய பொருட்கள் உள்ளன. குறிப்பாக சிவப்பு திராட்சை சிறந்த ஒன்று. சிவப்பு திராட்சையில் காணப்படும் ரெஸ்வெராட்ரோல் கல்லீரலுக்கு வீக்கத்தைக் குறைக்க பயன்படுகிறது.

நீங்கள் திராட்சை சாப்பிட்டு வந்தால் புற்றுநோய் அபாயம் குறையும்.

ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் உள்ளவர்களில் ஒரு சிறிய ஆராய்ச்சி ஆய்வில், மூன்று மாதங்களுக்கு மேலாக திராட்சை விதை சாற்றை தினசரி உட்கொள்வது அவர்களின் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது தெரிய வந்துள்ளது. திராட்சை விதை சாற்றில் அவ்வளவு நன்மைகள் காணப்படுகிறது. பேரிக்காய்

முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் ஒரு வகையான சமையல் கற்றாழை போன்றது. இந்த அரிதான பழம் ஆல்கஹால் குடிப்பதை குறைப்பதாக ஆய்வு கூறுகிறது. பேரிக்காய் சாற்றைக் குடித்தால் குமட்டல், வறண்ட வாய் போன்ற கஷ்டத்தை போக்கும் .

பீட்ரூட் ஜூஸ்

பீட்ரூட்டில் ஏராளமான ஆன்டி ஆக்ஸிடன்கள் மற்றும் பீட்டாலைன் எனப்படும் சேர்மங்கள் காணப்படுகின்றன. இந்த சேர்மங்கள் கல்லீரலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் நச்சுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் நொதிகளை மேம்படுத்துவதற்கும் சிறந்தவை.

​கல்லீரலை இயற்கையாகவே சுத்தம் செய்ய

இந்த 7 வகை உணவுகள் உதவுகிறது.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *