நல்வாழ்வுச் சிந்தனை
பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் நச்சுகள் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாப்பதற்கு நமது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மிகவும் முக்கியம். நன்கு செயல்படும் நோய்எதிர்ப்பு ஆற்றல் அமைப்பு நோய் தொற்றுக்களை உங்கள் உடலுக்குள் செல்ல அனுமதிக்காது.
சளி முதல் காய்ச்சல் வரை கோவிட்-19 வரை, உங்கள் உடலை பாதுகாக்க நோய்எதிர்ப்பு சக்தி அவசியம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதே உங்கள் முதல் பாதுகாப்பு. பொதுவான நல்ல ஆரோக்கிய வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது உங்கள் நோய்எதிர்ப்பு மண்டலத்தை இயற்கையாகவே சரியாகச் செயல்பட வைப்பதற்கு நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சிறந்த படியாகும். உங்கள் நோய்எதிர்ப்பு அமைப்பு உட்பட உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியும் சுற்றுச்சூழல் தாக்குதல்களிலிருந்து பாதுகாக்கப்படும்போது சிறப்பாகச் செயல்படும்.
உங்கள் நோய்எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும் சில விஷயங்களை நீங்கள் செய்யலாம்.
எனவே உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?
உங்கள் தினசரி பழக்கங்களை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தலாம். ஏழு மணி நேரத்திற்கும் மேலாகத் தூங்குங்கள்.
தூக்கமின்மை நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. தூங்குவது ஒரு சுறுசுறுப்பான செயலாகத் தெரியவில்லை என்றாலும் நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் உடலில் பல முக்கியமான விஷயங்கள் நடக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் தூங்கும் போது முக்கியமான தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் மூலக்கூறுகள் உருவாகின்றன.
போதுமான தூக்கம் இல்லாதவர்கள், ஜலதோஷம் போன்ற வைரஸ்களுக்கு ஆளான பிறகு நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடியுங்கள்.
நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். ஏனெனில் இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்ற அடிக்கடி குடிக்கும் தண்ணீர் உதவுகிறது. நாள் முழுவதும் குறைந்த திரவத்தை உட்கொள்ளும் வயதான மக்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.
அடக்கடி அதிகளவு தண்ணீர் குடிப்பது பல உடல்நல பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்களை பாதுகாக்க உதவுகிறது.
