வாழ்வியல்

ஆரோக்கிய சிறுநீரகத்துக்கு உதவும் 7 வகை உணவுகள்!–2

Spread the love

* சிட்ரஸ் பழங்கள்

உங்கள் சிறுநீரகத்தை ஆரோகியமாக் வைத்திருக்க, வைட்டமின் சி அதிகம் உடலில் இருக்க வேண்டும். ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் அதிகப்படியான வைட்டமின்கள் உள்ளன. டிகே பதிப்பகம் வெளியிட்ட ஹீலிங் ஃபுட்ஸ் என்ற புத்தகத்தில், “தினமும் எலுமிச்சை சாற்றை உட்கொள்வது கல் உருவாவதற்கான விகிதத்தைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.” என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

* முட்டைகோஸ்

முட்டைக்கோசு இயற்கையாகவே சோடியம் குறைவாக உள்ளது, இது சிறுநீரக நோயைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த காய்கறியாக அமைகிறது. ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு இது பல பயனுள்ள கலவைகள் மற்றும் வைட்டமின்களையும் கொண்டுள்ளது. முட்டைக்கோசு சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த வழி, அதை லேசாகச் சமைத்து, அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

* கீரை வகைகள்

கீரை வகைகள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்துக்காக உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். கீரை அத்தகைய ஒரு சிறந்த உணவாகும் ஆகும், இது உடனடியாகக் கிடைக்கக்கூடியது மற்றும் அதன் உயர் வைட்டமின் மற்றும் தாதுப்பொருட்களுக்காக உணவில் சேர்க்கலாம்.

* காலிஃப்ளவர்

காலிஃப்ளவரில் வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன. சிறுநீரகத்திற்கான அதிகபட்ச சுகாதார நலன்களுக்காக இது வேகவைக்கலாம் அல்லது பச்சையாகச் சாப்பிடலாம். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஷில்பா அரோரா கூறுகையில், நீர் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்றார். சிறுநீரக பிரச்னைகளை போக்குவதில் இளநீருக்கும் அதிகப்படியான பங்கு உள்ளது.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *