நல்வாழ்வுச் சிந்தனைகள் பெண்களுக்கு உண்டாகும் கருப்பை சார்ந்த அனைத்து பிரச்சனைகளையும் தீர்க்கும் வல்லமை கொண்டது அசோக மரம். அசோக மரத்தின் பட்டை கால் கிலோ, கருப்பு எள் 50 கிராம் இரண்டையும் அரைத்து தூள் செய்து கொள்ளுங்கள். இதில் ஒரு ஸ்பூன் எடுத்து 2 டம்ளர் தண்ணீரில் போட்டு நன்கு கொதிக்க வைத்து பாதியாக சுண்ட வைத்து காலை – மாலை இருவேளை உண்டுவர வேண்டும். இதனால் கருப்பை பலவீனம், கருப்பையில் கட்டி, கருப்பை வீக்கம், கருப்பையில் […]
நல்வாழ்வுச் சிந்தனைகள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் ஆரோக்கியமான நடைமுறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள முடியும். ஹைபர்கேமியா ( அதிகரித்த பொட்டாசிய அளவு ) , இரத்த சோகை , சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் குறிப்புக்கள்பற்றித் தெரிந்து கொள்த் தொடர்ந்து படியுங்கள். சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக மேம்படுத்த உதவும் சில குறிப்புகளை பற்றி பார்ப்போம். அதிகம் கொழுப்பு உள்ள உணவுகள் மற்றும் கொழுப்பை உண்டாக்கும் உணவுகளை அதிக அளவில் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளாதீர்கள். […]
நல்வாழ்வுச் சிந்தனைகள் சுண்டைக்காய் பெரும்பாலும் வெப்பமண்டலங்களில் வளரக்கூடிய ஒரு தாவரமாகும். சுண்டைக்காயின் அறிவியல் பெயர் சோலனம் டோர்வம் ஆகும். இது தென் அமெரிக்காவின் புளோரிடாவிலிருந்து பரவியதாக கருதப்படுகிறது சுண்டைக்காய் பெரும்பாலும் பிரேசில், இந்தியா, மெக்ஸிகோ மற்றும் கரீபியன் நாடுகளில் அதிகமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. சுண்டைக்காயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக, அவை உலகம் முழுவதும் பரவியுள்ளன. சுண்டைக்காய் சற்று கசப்பான சுவை கொண்டது. ஆனால் நீங்கள் அவற்றை சரியாக தயாரிக்கும் போது, நல்ல நறுமணத்துடன் அதிக சுவையை தரும். தமிழ்நாட்டில் […]
நல்வாழ்வுச் சிந்தனைகள் ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை மூன்று நிமிட நடைப்பயிற்சி செய்தால் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு குறைகிறது. பிரிட்டனில் ஒரு சிறு குழு மீது நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் இந்த உண்மை தெரிய வந்துள்ளது. ஏழு மணி நேரத்திற்குள், ஒவ்வொரு அரை மணி நேர இடைவெளியில் மூன்று நிமிட நடைப்பயிற்சியை மேற்கொள்வதால் நீரிழிவு நோயாளிகளின் ரத்த சர்க்கரை அளவு குறைகிறது என்று நீரிழிவு அறக்கட்டளை மாநாட்டில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. மொத்தம் […]
நல்வாழ்வுச் சிந்தனைகள் கீரைகள் உடலில் பல முக்கியமான வைட்டமின்களை வழங்குகின்றன. அவற்றில் அடங்கியுள்ள முக்கியமான வைட்டமின்கள்: விட்டமின் ஏ – கண்ணின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும். விட்டமின் சி – நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், சருமம் மற்றும் உடல் திசுக்கள் மேம்பாட்டுக்கு உதவும். விட்டமின் கே – இரத்தம் உறைவதற்கு (blood clotting) அவசியமானது. ஃபோலேட் (Folate / Vitamin B9) – , விட்டமின் பி 9 கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு […]
நல்வாழ்வுச் சிந்தனைகள் சிறுநீரகம் நம உடலில் உள்ள முக்கிய உறுப்புகளில் ஒன்று. உடலில் உள்ள அதிகப்படியான சோடியம், யூரியா மற்றும் உடலில் உள்ள கழிவுகள் ஆகியவற்றைப் பிரித்தெடுத்து சிறுநீராக வெளியேற்றும் வேலையைச் செய்கிறது. அதனாலேயே சிறுநீரகத்திலும் கழிவுகள் அதிகமாக தேங்கி செயல்திறன் குறைந்து போகும். அதைச் சரிசெய்ய அவ்வப்போது சிறுநீரகத்தை இயற்கையான முறையில் டீடாக்ஸ் செய்து வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். அதற்கு மருந்து முறைகளை விட ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் வழியாக செய்வது […]
ஆர். முத்துக்குமார் ஆசிய-பசிபிக் பகுதியில் இந்தியா, சீனா, சிங்கப்பூர், தாய்லாந்து, வியட்நாம் போன்ற நாடுகள் வேகமாக வயதானோர் சமுதாயங்களாக மாறுகின்றன. இந்நாடுகள் அடுத்த 25 ஆண்டுகளில், 60 வயதுக்கு மேற்பட்டோர் 7% முதல் 14% வரை உள்ள வயதான சமுதாயத்திலிருந்து 14% முதல் 21% வரை உள்ள வயதான ஜனாதாகை கொண்ட நாடுகளாக மாற இருக்கின்றன. இது போன்ற திடீர் மாற்றம் பிரான்ஸ், ஸ்வீடன் போன்ற நாடுகளில் முறையே 115 மற்றும் 85 ஆண்டுகளில் கண்டது.. இந்த […]
நல்வாழ்வுச் சிந்தனைகள் குறைந்த அளவில் நீரை குடிப்பதாலும் அதிகம் உப்புத்தன்மை கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதாலும் சிலருக்கு சிறுநீரகங்களில் உப்புகள் அதிகம் சேர்ந்து கற்கள் உருவாகும் நிலை உண்டாகின்றது. அரைக்கீரையை தினசரி உணவில் சிறிதளவேனும் எடுத்து வருபவர்களுக்கு சிறுநீரகத்தில் கற்கள் எதுவும் இருப்பின் நாளடைவில் கரைந்துவிடும். அரைக்கீரை சிறுநீரை நன்கு பெருக்கும் திறன் கொண்டது. எனவே இது உடலில் சேர்ந்திருக்கக் கூடிய நச்சுக்களை அனைத்தையும் சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றிவிடும் ஆற்றல் கொண்டது. எனவே அரைக்கீரை சாப்பிடுங்கள்;உடல் நலம் காத்திடுங்கள். […]
நல்வாழ்வுச் சிந்தனைகள் வெந்தயக் கீரை ஒரு சிறந்த மருத்துவ குணம் கொண்ட உணவாகும். இதை அரைத்து நெய் சேர்த்து சாதத்துடன் பிசைந்து சாப்பிட்டால் தொண்டைப்புண், வாய்ப்புண் , குடற்புண் ஆகியவை ஆறும். இடுப்பு வலி நீங்கும். வெந்தயக் கீரையைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால் காசநோயும் குணமாவதாக மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். வெந்தயக் கீரைக்கு இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையையும் சிறுநீரில் உள்ள சர்க்கரையையும் குறைக்கும் ஆற்றல் உள்ளது. இந்தக் கீரையைத் தொடர்ந்து 40 நாட்களுக்குச் சாப்பிட்டு வந்தால் நீரிழிவு நோய் கட்டுப்படும்.
நல்வாழ்வுச் சிந்தனைகள் மிளகு சுவாச குழாயில் இருக்கும் அடைப்பை போக்கி சைனஸ் மற்றும் மூக்கடைப்பு போன்ற பிரச்சனைகளை போக்க அதிக அளவு உதவுகின்றது. எந்த விதமான சுகப் பிரச்சனைகளையும் எளிதாக போக்க மிளகு உதவும். இந்த வகையில் இதில் இருக்கும் சளி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் எளிதாக ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை குணப்படுத்த உதவும். மேலும் சுவாச குழாயை தெளிவுபடுத்தி எளிதாக சுவாசிக்கவும் உதவும். நோய்த் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவது மிளகின் ஒரு சிறப்பு அம்சமாகும். இதில் […]
