வாழ்வியல்

உடல் நலத்துக்கு ஏற்ற சத்துக்கள் நிறைந்த பயறு வகைகள்

பயறு வகைகள், விட்டமின்கள் மற்றும் தாதுஉப்புகளை அளிக்கும் முக்கியமான மூலமாக இருக்கிறது. பயிறு வகைகளில் 55-60 சதம் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. இதில் ஸ்டார்ச், கரையும் நார்ச்சத்து மற்றும் கிடைக்க இயலாத கார்போஹைட்ரேட்டும் உள்ளன. பயறு வகைகளில் கால்சியம், மக்னீசியம், துத்தநாகம், இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் சத்துக்கள் உள்ளன. இதில் கரோட்டீன் சிறிதளவும் புரோவிட்டமின் ஏ-வும் உள்ளது. பயிறு வகைகளில் உள்ள நச்சுப் பொருட்கள் பயிறு வகைகளில் உண்ணக் கூடியவை மற்றும் உண்ணக் கூடாதவையும் உள்ளன. உண்ணக் […]

வாழ்வியல்

கோடைக் காலத்தில் குளிர்ச்சியாக பானங்கள் அருந்துவது உடல் நலத்துக்கு கேடு!

கோடைக் காலத்தில் மிகவும் குளிர்ச்சியாக பானம் அருந்துவது உடல் நலத்துக்கு கேடு விளைவிக்கும் . கவனமாக இருக்கவேண்டும். கோடைக் காலத்தில் சுட்டெரிக்கும் வெயிலிலிருந்து காத்துக் கொள்வதற்கு, நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தாகமே இல்லையென்றாலும், நிறையத் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். பழங்கள் பப்பாளி மாம்பழம் கிர்ணிப் பழம் தர்பூசணி போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம். பெரிவகையை சார்ந்த பழங்களான ஸ்ட்ரா பெரி, ப்ளூபெரி ப்ளாக் பெரி, கூஸ்பெரி, ராஸ்பெரி, ஆப்பிள், செர்ரி, காய்கறிகள், பாகற்காய், கோஸ், காலிபிளவர், […]

வாழ்வியல்

உடலுக்கு நன்மை தரும் சத்துள்ள உணவுகளைச் சாப்பிட்டால் நோய்களே வராது

உடல் நலனைக் கெடுக்கும் கெட்ட சத்துகள் நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடுவதனால் தான் மனிதன் நோயாளியாகின்றான். உடலுக்கு நன்மை தரும் சத்துள்ள உணவுகளைச் சாப்பிட்டால் நோய்களே வராது எனவே வேண்டாத உணவு முறைகளை மாற்றி உடலுக்கு நலன் கொடுக்கும் சத்துகள் நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடுவதனால் நோய்கள் எல்லாமே நீங்கிவிடும். உணவே மருந்து, மருந்தே உணவு என்பது தமிழ் மருத்துவம். எனவே தான் பெரும்பாலான தமிழ் மருந்துகள், உணவாக கசாயம், அடை, புட்டு, பொடி, லேகியம், மணப்பாகு, நெய், எண்ணெய் […]

வாழ்வியல்

நடத்தல், ஓடுதல், மாடிப்படி ஏறுதல் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி உடலின் நச்சுகளை வெளியேற்றும்

உங்கள் தோல் வகையை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோல் வகையை (எண்ணெய், உலர்ந்த இயல்பான அல்லது சேர்க்கை) புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். மேலும் புத்திசாலித்தனமாக தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்ய வேண்டும். உங்கள் வழக்கமான கிரீம் உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்றது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும் கடுமையான இரசாயனங்களின் கலவையை பயன்படுத்தாதீர்கள். நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஷாம்புக்கும் இது பொருந்தும். உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க வேண்டும். உடல் செயல்பாடு என்பது தன் வேலைகளை தானே செய்தல், முடிந்த வேலைகளை சோம்பல் அடையாமல் […]