வாழ்வியல்

கோவிட் –19: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சாப்பிட வேண்டிய 5 உணவுகள் என்னென்ன!

நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்கவும் நமது உடல் கொரோனா வைரஸை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஐந்து உணவுகள் இதோ:

1. சிட்ரஸ் பழங்கள்

ஆரஞ்சு , எலுமிச்சை, சாத்துக்குடி, திராட்சை போன்ற பழங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுவது அவசியம். இவற்றில் உள்ள வைட்டமின் C இரத்தச் செல்களில் உள்ள வெள்ளை அணுக்களை அதிகரிக்கும்.

2. பப்பாளி

உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது, பப்பாளியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் புகைப்பட ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. இது புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது.

பப்பாளியும் வைட்டமின் C சத்துக்கு சிறந்த பழம். இது செரிமானத்தை எளிதாகத் தூண்டி தேவையான சத்துக்களை அளிக்கவல்லது.

பொட்டாசியம், வைட்டமின் B போன்ற சத்துக்களும் இருப்பது கூடுதல் நன்மையளிக்கும்.

3. கிரீன் டீ

ஒரு கப் தேநீர் இல்லாமல் நாள் தொடங்குவது நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு நினைத்துப் பார்க்க முடியாதது. தேநீர் சாப்பிடுவது உங்களை உற்சாகப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாகவும் வைத்திருக்கிறது. கிரீன் டீ உங்கள் உணவில் ஒரு முக்கிய கூடுதலாக இருக்கக்கூடும், ஏனெனில் அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இது தவிர, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. இன்று பலரும் கிரீன் டீக்கு மாறியுள்ளது வரவேற்கத்தக்க விஷயம். இதுவும் நோய் தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

4. தயிர்

வைட்டமின் டி ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பதால் தயிர் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகாரிக்கும். பால் தயாரிப்பு இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கும் மற்றும் எடை நிர்வாகத்திற்கு கூட உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

தயிர் போன்ற புரோ பயாடிக்குகள் இருப்பது ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது என்பதையும் பல வகையான ஆராய்ச்சிகள் கண்டறிந்துள்ளன.

5. பாதாம் – சூரிய காந்தி விதை

பாதாம், பாதாமி, நிலக்கடலை, தேதிகள், எள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஒமேகா -3 ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். அவை வைட்டமின் ஏ, டி, ஈ மற்றும் கே ஆகியவற்றின் வளமான ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, அவை கொழுப்பில் கரையக்கூடியவை மற்றும் குளிர்ச்சியைத் தடுக்கவும் போராடவும் உதவுகின்றன.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *