பொட்டாசியம் சத்து அதிக உள்ள உணவுகள் என்னென்ன?
குழந்தைகள் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பலன்கள் என்னென்ன? இதுபற்றி உளவியல் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுவது என்ன? தொடர்ந்து படியுங்கள்.
உங்கள் பிள்ளையின் உணவில் பொட்டாசியம் முக்கிய ஊட்டச் சத்துணவாக சேர்க்க வேண்டும்.
உங்கள் பிள்ளையின் நீர்ப்போக்கு அறிகுறிகளை நீங்களே அறிந்திருங்கள். நீரிழிவு மிகுந்த காரணங்களில் ஒன்று உங்கள் பிள்ளைக்கு குறைந்த பொட்டாசியம் அளவை உருவாக்கும் போது அது ஹைபோக்கால்மியா என்ற நோய் வர காரணமாகும். பொதுவான பொதுவான அறிகுறிகளில் சில, உலர்ந்த வாய் மற்றும் நாக்கு, சிறுநீர் வெளியீடு மற்றும் குளிர்ந்த புறப்பரப்புகள் ஆகியவை அடங்கும். நீரிழப்புக்கு வரும்போது ஒரு அவுன்ஸ் தடுப்பு நிச்சயமாக குணப்படுத்தும் ஒரு பவுண்டுக்கு மதிப்புள்ளது.
வாழைப்பழங்கள், தக்காளி சாறு, தக்காளி சூப், மற்றும் தக்காளி சாஸ் போன்ற தக்காளி மற்றும் தக்காளி பொருட்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் திராட்சையும், கொடிமுந்திரி, மற்றும் பிற உலர்ந்த பழங்கள், உருளைக் கிழங்குகள், பட்டாணி, எலுமி பீன்ஸ், வேகவைத்த பீன்ஸ், பைன் பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ், மற்றும் பருப்புகள் வாழைகீரை , பப்பாளி, வாழைப்பழங்கள், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், சீஸ், தயிர் போன்ற பல பால் பொருட்கள் , பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், ஆரஞ்சு ராக்கோலி ஆரஞ்சு முலாம்பழம்கள், ஸ்குவாஷ் மற்றும் பிற ஆழமான மஞ்சள் காய்கறிகள்,
100% முழு தானிய கோதுமை மாவு (முழு கோதுமை ரொட்டி, பழுப்பு அரிசி, அல்லது ஓட்மீல் போன்றவை), பொட்டாசியத்தின் நல்ல ஆதாரங்களாக தயாரிக்கப்படும் மீன், பல வலுவற்ற காலை உணவு தானியங்கள் (குறிப்பாக தவிடு தானியங்கள்) பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ள உணவுப் பொருட்கள்.
