பயறு வகைகள் சாப்பிடுவதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படும் ; இரும்புச்சத்து நிறையக் கிடைக்கும்

நல்வாழ்வுச் சிந்தனை

பயறு வகைகள் சிறந்த ஆரோக்கியமான உணவுகள். அவற்றைச் சாப்பிடுவதால் பல முக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும்.

பயறு வகைகள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. நார்ச்சத்து செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வை தருகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை தருகிறது. புரதம்: பயறு வகைகள் சிறந்த தாவர அடிப்படையிலான புரத ஆதாரமாகும்.

புரதம் தசைகளை வளர்க்கவும் பராமரிக்கவும், திசுக்களை சரிசெய்யவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் அவசியம்.

பயறு வகைகள் இரும்புச்சத்து நிறைந்தவை, இது இரத்த சிவப்பணுக்களில் ஆக்ஸிஜனை கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. இரும்புச்சத்து பற்றாக்குறையைத் தடுக்க இது உதவுகிறது, இது சோர்வு மற்றும் மூச்சுத்திணறல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

பயறு வகைகள் மக்னீசியத்தின் நல்ல ஆதாரமாகும், இது தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது. இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கவும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

பயறு வகைகள் பொட்டாசியத்தின் நல்ல ஆதாரமாகும், இது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

பயறு வகைகள் பல வைட்டமின்களின் நல்ல ஆதாரமாகும், குறிப்பாக B வைட்டமின்கள், இது ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் செல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு அவசியம்.