வாழ்வியல்

உடல் எடையை குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?


நல்வாழ்வு சிந்தனைகள்


உடல் பருமனானவர் எடையைக் குறைப்பது என்பது சாதாரண விஷயமல்ல. சவாலான பணி. பெரும்பலான மக்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க பல்வேறு முயற்சிகளை மேற்கொண்டு வருகிறார்கள்.

எடை இழப்பு என்று வரும்போது மிகவும் முக்கியமான இரண்டு செயல்பாடுகள் உள்ளன. அவை உணவு மற்றும் உடல்செயல்பாடுகள்.

இந்த இரண்டு அம்சங்களையும் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொண்டால் மட்டுமே உடல் எடையை ஆரோக்கியமான முறையில் கட்டுக்குள் கொண்டு வர முடியும். தேவையற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற எடையைக் குறைப்பதற்கு சிறிது காலம் நேரம் எடுக்கும் செயல்முறையாகும்.

எடையைக் குறைக்கவும் ஆரோக்கியமான மண்டலத்திற்குச் செல்லவும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் கடுமையான வொர்க்அவுட்டைச் செயல்பாடுகளை ஒருவர் இணைத்துக் கொள்ளவும் வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு திட்டமிடும்போது உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உணவு தட்டு எப்படி இருக்கும்?

ஆரோக்கியமான உணவு தட்டு வண்ணமயமானது. ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியானது மற்றும் பருவகால உணவுப் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது.

பருவகால காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுடன் தட்டின் பாதியை நிரப்ப வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். முழு தானியங்கள் கொண்ட தட்டில் நான்கில் ஒரு பங்கு, மற்றும் புரதம் கொண்ட தட்டில் நான்கில் ஒரு பங்கு நிரப்ப பரிந்துரைக்கின்றனர்.

Leave a Reply

Your email address will not be published.