வாழ்வியல்

உடல்நல பிரச்சனைகளை வராது தடுக்க மன அழுத்தத்தை குறைத்திடுங்கள்


நல்வாழ்வு


மன அழுத்தத்தை குறைத்தால் உடல்நல பிரச்சனைகளை வரவே வராது

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்களுக்கு பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கிறது. இதனால், உங்களுக்கு நோய்தொற்று ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. ஆதலால், உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது மிக முக்கியம்.

மன அழுத்தம் என்பது ஒவ்வொருவருக்கும் வித்தியாசமானது, அதை நாம் எப்படிச் சமாளிப்பது என்பதும் சமமாக வேறுபட்டது. ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம், பிரார்த்தனை அல்லது உடற்பயிற்சி போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் செயல்பாடுகளை நீங்கள் மேற்கொள்ள வேண்டும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்; உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்வது தசைகளை உருவாக்குவதற்கும் மன அழுத்தத்தைப் போக்குவதற்கும் நன்மை பயக்கும்.

ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதற்கும் இது முக்கியம். உடற்பயிற்சி உங்கள் ஒட்டுமொத்த சுழற்சியை அதிகரிப்பதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தலாம். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் மற்றும் பிற தொற்று-எதிர்ப்பு மூலக்கூறுகள் உங்கள் உடல் முழுவதும் எளிதாக பயணிக்க உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு மிதமான மற்றும் தீவிரமான உடற்பயிற்சி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும்.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *