வாழ்வியல்

இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தி இதய நோயைக் குணப்படுத்தும் துவரம் பருப்பு

துவரம் பருப்பு சமைத்து சாப்பிட்டால் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும்; இதய நோயைக் குணப்படுத்தும்.

மேலும் விபரம் அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்: –

பொட்டாசியம் ஏராளமாக இருப்பதால் துவரம் பருப்பில் உள்ள அதிக புரத உணவு இரத்த அழுத்தம் இதய நோயைக் குணப்படுத்தும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு இதய நோய்க்கான ஆபத்து அதிகமாக இருப்பதால் உங்கள் உணவில் துவரம் பருப்பை தவறாமல் சேர்ப்பது நன்மை பயக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிறுத்துவதற்கு பயறு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதிலிருக்கும் ஏராளமான பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

துவரம் பருப்பில் உள்ள அதிக புரத உணவு பசியைக் கட்டுப்படுத்தும்; எடை குறைய உதவும். துவரம் பருப்பில் உணவு நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீட்டில் குறைவாக இருப்பது பசியைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் ;ஒட்டுமொத்த கலோரிகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துகிறது.

ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் நியாசின் போன்ற துவரம் பருப்பில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு பி காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுவதற்கும், அதிகப்படியான கொழுப்பைச் சேமிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கும், ஆற்றல் அளவை உயர்த்துவதற்கும் அறியப்படுகின்றன. வழக்கமான உணவு முறைகளில் துவரம் பருப்பைச் சேர்த்தால் ஆற்றலை உயர்த்தும்.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *